女人來月經(jīng)的時候最怕的是有些東西不能吃，需要忌口。那來月經(jīng)吃什么好呢?來月經(jīng)時因為體內(nèi)會流失一部分的血液，女性的身體相對平時而言是脆弱的。這期間，女性朋友要合理安排飲食。

  1、讓月經(jīng)通暢的食物

  在生理期期間要多補充一些讓月經(jīng)通暢，不結塊的食物。如紅棗、蘋果、牛奶、益母草、當歸、桂圓等這些溫補性的食物。

  2、補充富含鐵的食物

  生理期期間要防止體內(nèi)缺鐵，所以一定要注重葷素的搭配。鐵是人體中不可缺少的微量元素。所以在月經(jīng)這個流失鐵元素的時期，我們要為身體補充富含鐵的食物。比如動物肝臟和魚肉中都含有豐富的鐵元素，而且它們的生物活性大，非常利于身體的吸收。

  3、經(jīng)期美味補血佳肴

  同樣的，我們都知道大力水手愛吃的菠菜中也富含豐富的鐵元素，但是由于它是植物性的鐵元素，不利于人體的吸收和利用，所以我們要注重葷素的搭配，使菠菜中的營養(yǎng)物質能夠充分被身體吸收利于。豬肝炒菠菜就是非常普遍的補血佳肴。

  在月經(jīng)期間，女生們更應該注重自己的飲食搭配，不要為了減肥而少吃，將補血的葷菜與素菜合理搭配，才能更有效地被身體吸收。當然，值得注意的是，女人度過脆弱的經(jīng)期間，不僅要吃得好，還要用得好！選擇一款合適自己的衛(wèi)生巾，才能擁有健康的經(jīng)期生活。

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